Qu'est-ce que la charge d'entraînement ?
La charge externe, c'est ce que le joueur a fait : heures sur le court, séances physiques, matchs. La charge interne, c'est ce que cela a coûté au corps. Deux joueurs peuvent faire la même séance de 90 minutes avec une charge interne très différente.
En académie, la mesure la plus simple et fiable de la charge interne est le RPE de séance (sRPE) : après la séance, le joueur note l'effort de 0 à 10, et la note est multipliée par la durée en minutes. 90 minutes à RPE 7 = 630 unités.
| Player | Risk | This week | 4-wk avg | ACWR | 8 weeks | Why |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Eitan Mor | High | – | 1160 | 0.11 | Active injuryPain reported | |
| Ido Ben-Haim | High | 2680 | 1625 | 1.65 | Load spikeDiscomfort | |
| Hugo Lambert | Watch | 1400 | 940 | 2.02 | Load spike | |
| Tamar Golan | Watch | 865 | 981 | 0.88 | DiscomfortPoor sleep | |
| Clara Dufresne | Low | 2315 | 1954 | 1.18 | Poor sleep | |
| Noa Friedman | Low | 930 | 703 | 1.32 | Load rising |
Le ratio charge aiguë/chronique (ACWR)
La charge aiguë, c'est la semaine en cours. La charge chronique, c'est la moyenne hebdomadaire des quatre dernières semaines – ce à quoi le corps est habitué. Le ratio compare les deux : autour de 1,0 le joueur s'entraîne comme d'habitude ; bien au-dessus de 1,0, c'est une hausse brutale.
La recherche en sciences du sport associe les fortes hausses de ce ratio à un risque de blessure plus élevé. Les zones de référence utilisées par la plupart des staffs – et par Ace It – sont :
- Moins de 0,8 – sous-charge : souvent maladie, blessure ou absence
- 0,8 à 1,3 – la zone visée par la plupart des équipes
- 1,3 à 1,5 – en hausse : surveiller la récupération
- Plus de 1,5 – pic : envisager une journée plus légère et parler au joueur
Un exemple chiffré
Pour simplifier, comptons en heures. Un joueur s'entraîne 18 heures par semaine depuis quatre semaines. Cette semaine, tournoi et entraînements en plus : 27 heures. La moyenne chronique, semaine en cours incluse, est de (18 × 3 + 27) ÷ 4 = 20,25 heures ; le ratio vaut 27 ÷ 20,25 ≈ 1,33 – à surveiller.
Si la même semaine monte à 33 heures, la moyenne chronique est de 21,75 et le ratio d'environ 1,52 – un pic. Rien n'est encore arrivé, mais c'est la semaine pour prévoir une journée plus légère.
D'où viennent les pics de charge au tennis
Un pic vient rarement d'une seule séance. Il vient des semaines où plusieurs choses s'ajoutent en même temps :
- Les semaines de tournoi avec plusieurs matchs par jour
- Les premières semaines de reprise après une blessure, une maladie ou des vacances
- Les cours particuliers en plus du planning de l'académie
- Un nouveau bloc de préparation physique la semaine d'un tournoi
- Les semaines scolaires chargées avec moins de sommeil
Le ratio seul ne suffit pas
L'ACWR est un signal d'alerte, pas un diagnostic. Il lui faut quelques semaines d'historique pour avoir du sens, et il ne dit rien de l'état du joueur aujourd'hui.
C'est pourquoi il fonctionne mieux avec un court check-in quotidien – sommeil, douleur, humeur – et l'historique de blessures. Un ratio en hausse avec une nouvelle douleur, c'est une discussion à avoir aujourd'hui, pas la semaine prochaine.
Comment Ace It le fait
Les heures de tennis viennent du planning de l'académie, et les joueurs notent leur RPE dans l'app après les séances physiques. Ace It calcule la charge hebdomadaire et le ratio aiguë/chronique sur huit semaines d'historique, et le combine avec la douleur, le sommeil et les blessures passées en un seul signal : risque élevé, à surveiller ou faible – avec la raison.
Le rapport charge hebdomadaire et risque de blessure montre toute l'académie sur une page : qui est en surcharge, qui est en sous-charge et qui demande de l'attention.